Велотренировки в Великом Новгороде
Страница для запросов «велотренировки Великий Новгород», «тренировки на велотренажёрах» и «тренировки на станке». В «Крутилке» можно тренироваться в помещении так, как это делают велосипедисты в межсезонье: по плану, с контролем темпа/каденса и, при необходимости, мощности. Это удобно, когда хочется прогресса, а на улице мешают погода, темнота или трафик.
Что значит «тренировка на станке»
Под «станком» обычно подразумевают smart‑trainer — устройство, которое позволяет тренироваться на своём велосипеде в помещении. Умный станок может менять сопротивление, а приложение/план тренировки задаёт интенсивность. Это удобно для системной подготовки: вы делаете интервалы точно по задаче и не зависите от рельефа или ветра.
При этом заниматься можно и без «гонки за цифрами». Велотренировки подходят не только спортсменам: если вы хотите улучшить выносливость и самочувствие, мы подберём спокойный план, где важнее регулярность и контроль дыхания, а не максимальные усилия.
Как проходят занятия
Мы строим тренировку блоками: разминка → основная часть → заминка. Основная часть может быть «ровной» (аэробная база), интервальной (пороги/VO2max) или силовой (низкий каденс, работа на тягу). Под вашу цель мы выбираем акценты и объясняем, что важно контролировать: каденс, дыхание, субъективную нагрузку.
Как записаться
Запись через @krutilkavnbot. Если вы впервые, напишите «первое занятие» — подскажем, что выбрать.
Кому подходит
Велосипедистам — для подготовки к сезону. Тем, кто хочет «кардио без бега» — для здоровья и снижения веса. Тем, кто любит структуру — для измеримого прогресса. Если есть травмы/ограничения — сообщите до старта.
Для спортивных целей с периодизацией и планированием смотрите подготовку велосипедистов.
Коротко о терминах: каденс, мощность, пульс
- Каденс — частота вращения педалей (обороты/мин). Влияет на экономичность и нагрузку на мышцы.
- Мощность — объективная «работа» в ваттах. Удобна для планов и сравнения прогресса.
- Пульс — реакция организма на нагрузку. Полезен для контроля зоны и восстановления.
На практике мы используем понятный подход: сначала учимся держать ровный темп и не перегружать себя, потом — добавляем интервалы. Такой путь даёт стабильный результат и снижает риск выгорания.
FAQ по велотренировкам
Нужно ли приносить свой велосипед для smart‑trainer?
Зависит от формата. Иногда это возможно, иногда удобнее заниматься на оборудовании студии. Уточните при записи в боте.
Подойдут ли тренировки, если я не велосипедист?
Да. Велотренажёр — щадящий способ кардио. Мы подберём нагрузку под цель: здоровье, выносливость, снижение веса.
Сколько нужно занятий, чтобы увидеть прогресс?
Обычно 3–4 недели регулярности дают заметные изменения: легче держать темп, лучше восстановление.
Какая длительность тренировки?
Чаще 45–60 минут. В спортивных блоках может быть больше структуры и меньше «лишнего времени».
Есть ли занятия для подготовки к шоссе/МТБ/триатлону?
Да. Смотрите подготовку велосипедистов — там про планы и интервалы.
Как записаться на велотренировки в Великом Новгороде?
Через Telegram‑бот @krutilkavnbot.